Διακοπή του καπνίσματος: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Είναι δύσκολο να βρεθεί ένας ενήλικος καπνιστής που δεν έχει λύπη για το πρώτο του τσιγάρο και ονειρεύεται να εγκαταλείψει τον εθισμό του. Μια δυσάρεστη μυρωδιά, δυσφορία κατά τη διάρκεια της πτήσης ή κατά την εργασία, όπου τιμωρούνται για διαλείμματα καπνίσματος, καταδικάζοντας τις απόψεις των περαστικών και των μελών του νοικοκυριού, ζημία στην υγεία που πληρώθηκε με προσωπικά χρήματα (εκτός από σημαντική) - αυτός δεν είναι ένας εξαντλητικός κατάλογος που ενθαρρύνεινα χωρίσετε με το πολυπόθητο πακέτο. Με όλα τα μειονεκτήματα, οι άνθρωποι αναρωτιούνται συχνά γιατί είναι αδύνατο να σταματήσουν το κάπνισμα ξαφνικά ή αν αυτό είναι απλώς ένα πλεονέκτημα.

Στον καπνιστή

Υπάρχουν δύο στρατόπεδα μεταξύ απλών ανθρώπων και γιατρών που διαφέρουν ριζικά στην προσέγγισή τους για την εξάλειψη του εθισμού στη νικοτίνη. Μερικοί πιστεύουν ότι «η ουρά δεν θα κοπεί σε μέρη», ενώ άλλοι πιστεύουν ότι εάν σταματήσετε ξαφνικά το κάπνισμα, οι συνέπειες για την υγεία μπορεί να είναι απρόσμενες.

Υπό τη συνεχή επίδραση της νικοτίνης στο σώμα, ορισμένες φυσικές διεργασίες αλλάζουν:

1. Οι ιστοί πάσχουν από συνεχή υποξία. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια συνδυάζονται με μονοξείδιο του άνθρακα και δεν μπορούν πλέον να μεταφέρουν οξυγόνο. Είναι πολύ επικίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά κατά το πρώτο και τελευταίο τρίμηνο.
2. Η ανοσία ενισχύεται. Το σώμα δηλητηριάζεται τακτικά με νικοτίνη, ένα άλλο επιβλαβές συστατικό του καπνού, χρησιμοποιείται για να αμυνθεί.
3. Η στοματική κοιλότητα πλένεται με σάλιο, το οποίο φέρει ρητίνες που έχουν καταλήξει στα δόντια, στους βλεννογόνους ιστούς, στο στομάχι και προκαλούν γαστρίτιδα, άλλη δυσπεψία και ναυτία.
4. Η εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος διαταράσσεται, ο εγκέφαλος στερείται συνεχώς οξυγόνου, η μετάδοση των νευρικών παλμών κατά μήκος των ινών επιβραδύνεται.
5. Ένα καπνισμένο τσιγάρο διεγείρει την αύξηση των επιπέδων της αδρεναλίνης, η οποία προκαλεί αύξηση της πίεσης, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται και η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα.
6. Ο εγκέφαλος παράγει ντοπαμίνη σε απάντηση σε μια αμαξοστοιχία. Η ορμόνη δημιουργεί την ψευδαίσθηση της ευχαρίστησης, σχηματίζει μια συνήθεια. Όσο περισσότερο και περισσότερο ένα άτομο καπνίζει, τόσο περισσότερος καπνός πρέπει να διοχετεύει μέσω του εαυτού του για να πάρει την αίσθηση της ευχαρίστησης.
7. Το αίμα πυκνώνει, τα τοιχώματα των αρτηριών γίνονται εύθραυστα. Ο αριθμός των εγκεφαλικών επεισοδίων και των καρδιακών προσβολών σε όσους θέλουν να αυξηθούν είναι πολύ υψηλότερος από ό, τι στους μη καπνιστές.

Ένας ιδιαίτερος κίνδυνος είναι η ταυτόχρονη κατανάλωση αλκοόλ και καπνίσματος. Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία τονίζονται διπλά από αυτά τα καταστρεπτικά συστατικά. Ο εγκέφαλος, που καταναλώνει το μεγαλύτερο μέρος του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών που παρέχονται από το αίμα, αρχικά επηρεάζεται από τις επιδράσεις του αλκοόλ και του μονοξειδίου του άνθρακα.

Εκτός από τη νικοτίνη, ένα τσιγάρο περιέχει πολλά επιβλαβή συστατικά, τα πιο επικίνδυνα από τα οποία αναγνωρίζονται:

1. Βενζόλιο.
2. Chrome.
3. Κάδμιο.
4. νικέλιο.
5. Ουρανός.

Αυτά τα στοιχεία προκαλούν καρκίνο του πνεύμονα, του οισοφάγου, της στοματικής κοιλότητας, του λάρυγγα και του παγκρέατος.

Οι άνδρες βιώνουν πρόωρη απώλεια σεξουαλικής δύναμης σε νεαρή ηλικία, η οποία οφείλεται σε βραδυκίνητη στύση λόγω κυκλοφοριακών διαταραχών. Η ποιότητα του σπερματικού υγρού υποφέρει, το σπέρμα είναι λιγότερο ενεργό, γεγονός που οδηγεί σε πλήρη ή μερική στειρότητα.

Τα τσιγάρα συχνά εμποδίζουν τις γυναίκες να μείνουν έγκυες γρήγορα, ο μηχανισμός ωρίμανσης των ωοθυλακίων διαταράσσεται, το επίπεδο της σημαντικότερης γυναικείας ορμόνης σεξουαλικών οιστρογόνων πέφτει, η εμμηνόπαυση εμφανίζεται πιο γρήγορα στους καπνιστές και η λίμπιντο υποφέρει. Συχνά, μια γυναίκα συνεχίζει να καπνίζει ενώ μεταφέρει ένα παιδί. Αυτό οδηγεί σε υποξία του εμβρύου, στην ανάπτυξη παθολογιών που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη γέννηση ή αργότερα. Υπάρχει υψηλός κίνδυνος πρόωρων γεννήσεων, τοκετού και σοβαρής τοξικότητας.

Πώς αντιδρά το σώμα σε ξαφνική διακοπή τσιγάρων

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι θα συμβεί εάν ένα άτομο αποφασίσει να σταματήσει το κάπνισμα απότομα, ποιες θα είναι οι συνέπειες. Η απότομη απόρριψη είναι δύσκολο να ληφθεί, αλλά η ανάκαμψη είναι ταχύτερη. Είναι κατανοητό ότι όσο μεγαλύτερη είναι η εμπειρία καπνίσματος, τόσο δυσκολότερη είναι συνήθως ανεκτή η περίοδος αποχής:

• Ημέρα 1. Χαρά, έμπνευση, πίστη στην επιτυχία, το σώμα δεν έχει ακόμη καταλάβει τίποτα.
• Ημέρα 2. Ξεκινούν τα πρώτα σημάδια "απόσυρσης", φτάνει η επίγνωση μιας αλλαγής στον τρόπο ζωής. Εμφανίζεται ευερεθιστότητα, θέλω να καπνίσω.
• Ημέρα 3. Όλες οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από τα τσιγάρα, είναι δύσκολο να κοιμηθούμε, το αίσθημα κενού μέσα. Μπορεί να εμφανιστούν δερματικά εξανθήματα και νιφάδες του δέρματος.
• Ημέρα 4. Υπάρχει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα, είναι πιο εύκολο να αναπνεύσετε και ο ύπνος μπορεί να είναι ελαφρύς και διαλείπουμενος. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν θόρυβους στο κεφάλι, τα αυτιά και ελαφρύ πρήξιμο των άκρων.
• Ημέρα 5. Ώρα αιχμής, η επιθυμία για κάπνισμα γίνεται αφόρητη, η πιθανότητα αποτυχίας είναι υψηλή. Εμφανίζεται βήχας, η βλέννα βγαίνει δύσκολα, έχει σκούρο χρώμα και έχει δυσάρεστη μυρωδιά. Τα αρώματα και οι γεύσεις αποκτούν νέες αποχρώσεις, γίνονται φωτεινότερα και πλουσιότερα.
• Ημέρα 6. Ο ύπνος διαταράσσεται και πάλι, τα χέρια τινάζουν, η διάθεση κυμαίνεται από επιθετική έως κατάθλιψη.
• Ημέρα 7. Το σώμα έχει απαλλαγεί από τον εθισμό στη νικοτίνη. Από εκείνη τη στιγμή και μετά, κάθε επιθυμία να αυξηθεί σχετίζεται μόνο με μια συνήθεια, έναν ψυχολογικό δεσμό. Αξίζει να αφαιρέσετε ό, τι προκαλεί πόθο για τσιγάρα και να προσομοιώσετε τις οικείες καταστάσεις διαφορετικά. Αντικαταστήστε τον πρωινό σας καφέ με ένα φλιτζάνι τσάι, συλλέξτε κύβους Ρούμπικ για τηλεφωνική κλήση κ. λπ.

Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα καθαρίζεται από προϊόντα που έχουν αντιδράσει και απομακρύνει όλες τις συσσωρευμένες ρητίνες και τοξίνες. Ο όγκος των πνευμόνων θα αποκατασταθεί, ο εγκέφαλος θα είναι πιο παραγωγικός, θα υπάρξει σαφήνεια σκέψης και η ικανότητα μάθησης θα αυξηθεί. Ο ύπνος γίνεται βαθύς, γεμάτος, κόπωση, οι αλλαγές της διάθεσης εξαφανίζονται.

Η ασυλία πέφτει πρώτη, ένα άτομο κρυώνει εύκολα. Σε αυτό το πλαίσιο, συχνά εμφανίζονται βρογχίτιδα, τραχειίτιδα, λαρυγγίτιδα και στοματίτιδα. Η φωνή μπορεί να αλλάξει χροιά, να γίνει βραχνή και βραχνή. Πρέπει να κατανοήσετε τον λόγο πίσω από αυτά τα φαινόμενα και να γνωρίζετε ότι σχετίζεται με την αναδιάρθρωση του σώματος σε ένα καθεστώς χωρίς νικοτίνη. Συνιστάται να υποστηρίξετε τον εαυτό σας λαμβάνοντας βιταμίνες και ανοσοδιεγερτικά (ginseng, eleutherococcus).

Υποδεικνύει εάν η συνήθεια πρέπει να εγκαταλειφθεί ή όχι

Η διακοπή του καπνίσματος είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο. Το συνολικό όφελος υπερτερεί κατά πολύ της προσωρινής ταλαιπωρίας. Για να μειώσετε τις αρνητικές συνέπειες, μπορείτε:

1. Αθλήματα. Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία, βελτιώνει τη διάθεση, προάγει τον υγιή ύπνο και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση. Οι ηλικιωμένοι και οι απροετοίμαστοι πρέπει να αυξήσουν σταδιακά το φορτίο, ξεκινώντας με μακρά ενεργό περίπατο και γυμναστική.
2. Ελέγξτε τη διατροφή σας. Γεμίστε τη διατροφή με ποιοτικά, υγιεινά προϊόντα, εξαιρέστε το γρήγορο φαγητό και άλλα απορρίμματα τροφίμων.
3. Στο πρώτο στάδιο, πιείτε ένα φάρμακο που αραιώνει τα πτύελα και διευκολύνει την εξάλειψή του.
4. Μην πίνετε αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά από μόνα τους δεν είναι χρήσιμα, υπό την επιρροή τους θα θέλετε να καπνίζετε περισσότερο.
5. Αντί για δισκία αποχέτευσης, ένα καλό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται εάν το βότανο coltsfoot, calamus, nettle και elecampane βράζεται.

Κάθε οργανισμός είναι ατομικός. Ένα ηλικιωμένο άτομο με ένα μπουκέτο χρόνιων παθήσεων θα πρέπει να επισκεφτεί έναν γιατρό για το πότε και πώς είναι καλύτερο να σταματήσει το κάπνισμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν πραγματικά τη μείωση του αριθμού των τσιγάρων, αλλά όχι την πλήρη εξάλειψή τους.

Λεπτές στιγμές

Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες οι άνθρωποι διστάζουν να σταματήσουν το κάπνισμα ξαφνικά επειδή φοβούνται αρνητικές συνέπειες:

1. Διαταραχή της αρτηριακής πίεσης. Οι υπερτασικοί ασθενείς και εκείνοι με χαμηλή αρτηριακή πίεση αισθάνονται σίγουροι ότι η απόρριψη μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή τους. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε φάρμακα που θα σταματήσουν τις αντιδράσεις του σώματος στην απόρριψη και με την πάροδο του χρόνου η κατάσταση θα σταθεροποιηθεί.
2. υπέρβαρο. Πολλά κορίτσια και άντρες φοβούνται να κερδίσουν βάρος. Κάποιοι καπνίζουν την αίσθηση της πείνας, αλλά τα ίδια τα τσιγάρα δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Τα τρόφιμα μπορούν αρχικά να αντισταθμίσουν το αίσθημα κενού όταν θέλετε να καπνίσετε. Η γεύση είναι ελαφρύτερη και το φαγητό φαίνεται πιο ελκυστικό. Εάν προσεγγίσετε τη χρήση του συνειδητά, μπορείτε ακόμη και να χάσετε βάρος.
3. εγκυμοσύνη. Μια γυναίκα μαθαίνει συνήθως για μια ενδιαφέρουσα κατάσταση μετά από 6-8 εβδομάδες. Θα πρέπει αμέσως να αποκλείσει έναν επιβλαβές παράγοντα, ενώ αυτή ή το έμβρυο δεν υποφέρουν.
4. φυματίωση. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι ψυχικά δύσκολη για τους ανθρώπους, να τους τονίσει και να επιβραδύνει την ανάρρωσή τους. Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός θα σας πει εάν θα το κάνετε αυτό ενώ είστε άρρωστος ή θα περιμένετε μια θεραπεία και θα ξεχάσετε τα τσιγάρα για πάντα.

Πιστεύεται ότι η χρήση ζιζανίων και χασίς για να σταματήσει το κάπνισμα. Οι βρόγχοι και οι πνεύμονες καθαρίζονται γρηγορότερα, το νευρικό σύστημα ηρεμεί και η διαδικασία είναι ευκολότερη. Δεν υπάρχει αντικειμενική ένδειξη ότι το κάπνισμα χασίς, μαριχουάνας και άλλων προϊόντων κάνναβης δεν είναι λιγότερο επιβλαβές για τον άνθρωπο από τα τσιγάρα νικοτίνης.

Για την ανακούφιση των ψυχολογικών καταγγελιών, γίνονται προσπάθειες αντικατάστασης τσιγάρων με ηλεκτρονικά αντίστοιχα, shisha και vape. Η εισπνοή ατμού κορεσμένου με ουσίες άγνωστης προέλευσης (συχνά δεν υπάρχει σαφής σύνθεση για μείγματα και ξαναγέμισμα για αυτά) είναι πολύ επιβλαβής, es:

• Ερεθίζει τους βρόγχους και τους πνεύμονες.
• Περιέχει βαρέα μέταλλα, τοξικές ουσίες.
• προκαλεί αλλεργίες.
• Ο ατμός προκαλεί βρογχοπνευμονικές παθήσεις.

Ο καπνός Shisha υπερβαίνει τον καπνό τσιγάρων όσον αφορά την περιεκτικότητα σε μονοξείδιο του άνθρακα. Όλες οι σάλτσες έχουν ένα ευχάριστο άρωμα που ενθαρρύνει ένα άτομο να πάρει μια βαθύτερη ανάσα. Μια μεγάλη ποσότητα των ουσιών που περιέχει εισέρχεται στο αίμα. Ο ΠΟΥ δήλωσε σε συνέδριο του 2008 ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν είχαν αποδειχθεί αποτελεσματικά ως θεραπεία αντικατάστασης για τη διακοπή του καπνίσματος.

Συνέπειες μιας ξαφνικής απόρριψης

Το πιο δύσκολο είναι να περάσετε από την περίοδο ειδοποίησης. Για πολλούς ανθρώπους, είναι ψυχολογικά δύσκολο να παραδεχτούμε ότι αποχαιρετούν ένα μέρος της ζωής τους για πάντα, αν και αρνητικά. Συχνά αυτή η ενέργεια συνοδεύεται από τα ακόλουθα:

1. Ευερεθιστότητα.
2. Αισθάνομαι άδειος.
3. Μειωμένος τόνος σώματος.
4. αλλαγές στη διάθεση.
5. Επιδείνωση της συγκέντρωσης, σύγχυση.
6. Μειωμένη απόδοση.

Οι φυσιολογικές αποκρίσεις μπορούν να περιλαμβάνουν:

1. Διαταραχές ύπνου και όρεξης.
2. αύξηση θερμοκρασίας.
3. πόνος, πονόλαιμος.
4. Έναρξη βήχα.
5. πονοκέφαλος, ημικρανία.
6. Πτώσεις πίεσης.
7. Γρήγορος καρδιακός παλμός.
8. Συχνές αναπνευστικές παθήσεις.

Ανάλογα με τη διάρκεια της υπηρεσίας, τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται καθημερινά, την ηλικία και την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου, τα συμπτώματα εξαφανίζονται από ένα μήνα σε ένα χρόνο και σταδιακά μειώνονται στη σοβαρότητα.

Σύνοψη

Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα βήμα προς μια νέα, ελεύθερη ζωή. Χωρίς τσιγάρα:

• η υγεία βελτιώνεται.
• Αυξάνεται η αυτοεκτίμηση.
• Οι διαφορές με συγγενείς μη καπνιστών διευθετούνται
• εξοικονομεί οικονομικά.

Υπάρχουν δεκάδες οφέλη από τη διακοπή του εθισμού. Από τα μειονεκτήματα της απότομης απόρριψης της νικοτίνης, μπορεί να σημειωθεί μόνο προσωρινή ψυχική δυσφορία, περίοδος απόσυρσης και βραχυπρόθεσμη επιδείνωση της ευεξίας λόγω της αναδιάρθρωσης του σώματος.